oki kolejne pytanie. Juz niedlugo czas sie zabrac za trening na powaznie a jeszcze nie jestem zdecydowany co do planu trteningu. Tak wiec. 1) Jesli moim celem jest zdobywanie masy miesniowej, to moze jednak powinienem zostawic obecna ilosc serii. Wieksza ilosc serii, kosztem ciezaru powinna raczej sprzyjac rozwojowi miesni. Kiedys bodajze gdzies [...]
[...] Do początku lat 70 wiedziano więcej o odżywianiu i pojawiło się więcej genetycznych wybrańców na scenie. Arnold był numerem jeden, nikt inny wcześniej nie miał takiej masy mięśniowej i tak widocznych mięśni. Ustalano nowe „normy” prawie każdego roku. A to ktoś miał najbardziej wystające bicepsy, największe, najgrubsze [...]
Miałem na myśli formę startową. Nie jest to żaden przytyk w Twoją stronę, raczej ukłon w stronę mojego imiennika. Marzec, Łada czy Borecki - takie pierwsze nazwiska które przyszły mi do głowy, moim zdaniem to ewenementy jeżeli chodzi o 'wizualną' ilość masy mięśniowej na kilogram masy ciała. Chyba wiesz o co mi chodzi ;-)
[...] kreatyny (TCM) - estru kreatyny (HCL) - kre-alkalynu Wykazują one działanie anaboliczne o bardzo zaawansowanym poziomie. Gwarantowany przyrost siły a także przyrost masy mięśniowej. W NE Główny napędzacz NE czyli AAKG z którym już tradycyjnie w parze zastosowano jabłczan cytruliny powoduje napompowanie mięśni już od pierwszych treningów [...]
[...] Najbardziej zaawansowany Matrix Kreatynowy na świecie. Zastosowanie go w cyklu treningowym wykazuje niezwykle silnie działanie anaboliczne- zwiększające przyrost siły i masy mięśni oraz nasilające produkcję energii. - Kompleks aminokwasów rozgałęzionych BCAA: (L-Leucyna, L-Izoleucyna, L-Walina), Inozyna, Kompleks Glutaminowy: L-Glutamina, [...]
W okresie masy miałem około 103-105kg masy własnej i wtedy martwy coś około 190kg na 5 i siady 170kg na 5. Nawet wiosło było w granicy 150kg sztanga a teraz tyle jest na martwym. Redukcja wyszła fajna ale dość mocno spadło w obciążaniu. Martwy jak widać chociaż z zapasem około 10kg na ten czas, za to siady myślę że teraz max 120kg x 5. Wiadomo [...]
[...] i powrzucałem do sprawdzenia nigdy nikt nie mówił, że są błędy w diecie. UD na redukcji sprawdziło sie po mimo wielu trudności (brak sił, itp). W przypadku robienia masy niestety już nie bo jak wiadomo potrzebna jest siła do madchania ciężarami u mnie jej zawsze brakuje na niskocih węglach. W ogóle stan w jakim sie czuję jest [...]
[...] z najcenniejszych składników pokarmowych w diecie każdego kulturysty. Należy jednak pamiętać, że nadmierne jego spożywanie, wbrew krążącym opiniom, wcale nie służy wzrostowi masy i siły mięśniowej. Co więcej, zbyt wysoka podaż tego składnika może powodować poważne perturbacje zdrowotne. Nadmierna podaż białka w diecie może przyczyniać się między [...]
[...] zależy nie tylko od nadmiaru spożywanych kalorii. W badaniach nad dietami wykazano, że nadmiar spożywanego tłuszczu w stosunku do zapotrzebowania powoduje większy wzrost masy ciała w porównaniu ze zwiększonym spożyciem węglowodanów. Wynika to z faktu, że kalorie pochodzące z tłuszczu są łatwo magazynowane, natomiast pochodzące z węglowodanów [...]
[...] chlopakow.. Nie wyglada toto zeby na silnym wietrze ustalo bez trzymania sie barierki, polozy sie na lawke i pizgnie dwa razy tyle co wazy, siadzie dwa i pol, a pociagnie trzy. Nawet sie nie spoci i pojdzie do domu.. Mnie takie osoby strasznie imponuja, bo dzwigac z masy jest latwo, ale szarpac czysta, ukryta sila to jest piekne i to sie oglada..
Ogólnie młóć więcej białek - tak 3g/kg masy ciała (nie wspominając o antykatabolikach , ale to zapewne wiesz, więc po co ja to piszę!). Ja zjadałam 2g białka na kg masy, 30g tłuszczu i 4g węgli na kg. Ogólnie rzecz biorąc jadłam wszystko (oprócz mięsa i z ograniczeniem słodyczy oraz pifka ). Therma uczy rozsądnego komponowania posiłków, więc [...]
[...] bo robilam trening na rzeźbę. Fakt, że nie czując zmęczenia czasem robiło mi się ciemno przed oczami nie wiem czy to dlatego, że zapobiegawczo brałam BCAA, ale mój przyrost masy mięśniowej zaskakuje mnie tym bardziej, że w mojej diecie uzbiera się około 0,5g/kg masy ciała... ale to pewnie dzięki "własnym zapasom" Tak nawiasem mowiąc [...]
[...] zachwieję, przewrócę itd i dokładać sobie powoli obciążenia. Oprócz tego chcę wzmocnić plecy, brzuch, mieć stabilniejszy kręgosłup, lepszą postawę no i wiadomo nabrać trochę masy, ale nie mam już aż takiej spiny co do tego. Bardziej chciałabym na początek osiągnąć dobrą technikę i więcej pewności siebie. Mam też trochę problem przy pracowaniu [...]
[...] sumie te udka liczę bardziej na oko, bo najczęśniej sam ich nie przyrządzam. Kiedyś parę razy zważyłem udko przed i po pieczeniu. Wyciągnąłem średnią ile pi*drzwi traci tej masy początkowej (zwykle zostawało 7075%). Te cyferki podstawiłem do jakiejś wersji rozkładu makro w udku surowym i stąd tak dziwnie to wygląda (nazwa z resztą też jest [...]
[...] najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów. Wyjątkowo silne stymulatory anabolizmu, aktywujące procesy syntezy białek w komórkach mięśniowych, wspomagające proces rozbudowy masy mięśni i ich szybką regenerację. - pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost [...]
[...] najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów. Wyjątkowo silne stymulatory anabolizmu, aktywujące procesy syntezy białek w komórkach mięśniowych, wspomagające proces rozbudowy masy mięśni i ich szybką regenerację. - pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX: Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost [...]
[...] najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów. Wyjątkowo silne stymulatory anabolizmu, aktywujące procesy syntezy białek w komórkach mięśniowych, wspomagające proces rozbudowy masy mięśni i ich szybką regenerację. - POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX kompleks węglowodanów o zróżnicowanym tempie wchłaniania dostarcza węglowodanów o zróżnicowanym [...]
[...] ester etylowy izoleucyny, L-izoleucyna, ester etylowy waliny i L-walina są to zybkodziałające aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych wspomagające proces rozbudowy masy mięśni i ich szybką regenerację II. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Ten specjalny matrix aminokwasów pomaga zwiększyć bilans azotowy tkanki mięśniowej, co [...]
[...] o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, wyjątkowo silne stymulatory anabolizmu, aktywujące procesy syntezy białek w komórkach mięśniowych, wspomagające proces rozbudowy masy mięśni i ich szybką regenerację. 2. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost [...]
1. BCAA Xplode - niebiański smak, piekielna moc!!! 2. BCAA Xplode - najlepsze aminokwasy dla potężnej masy! 3. Xplozja smaku, Xplozja siły, Xplozja masy - BCAA Xplode! 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6, która wspomaga organizm w procesach [...]
Wojtek - przygotowania jesień 2020
